【养生保健】吃东西掉渣 多练舌肌

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【养生保健】吃东西掉渣 多练舌肌
2020-05-29


  舌头是由肌肉形成的组织,人到中老年后,舌头的肌力会自然衰退。近日,在日本刊登的一篇文章中,日本齿科大学口腔护理多摩诊所所长菊谷武表示,中老年人吃东西容易掉渣或容易噎食,就是舌头肌力衰退的讯号。

  同时,舌头肌力衰退,会导致其在口腔内下垂,使口腔不能闭合紧密,导致用口呼吸,易使病毒、病菌通过口腔直接侵入人体,引起感染或过敏。中老年人如果经常发现一觉睡醒后口干舌燥,很可能就是睡眠时口呼吸所致。为此,菊谷武所长介绍了一套简便的“啊一乌爱口腔体操”,共四个动作,帮助锻炼舌肌。

  建议对着镜子做,可以对照矫正姿势。做动作尽可能夸张点,锻炼效果更好。4个动作合起来为一遍,每次做30遍。如果一次性做完觉得累,也可分2~3次做完。坚持做2~3个月,对增强舌头肌力,矫正舌头位置,防治口呼吸有较好效果。

本期文章
第248期(2020年05月)
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