【健康食尚】吃醋可以改善睡眠

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【健康食尚】吃醋可以改善睡眠
2020-01-15

  人长期处于紧张状态下会导致紧张性疲劳。紧张性疲劳主要指遇到紧急情况时,人体受生理条件反应,产生大量乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。醋是酸性物质,在中医眼里,酸性物质可以化阴气,稳定情绪,从而有效促进睡眠,改善失眠症状。

  醋的品种应选择以碎米、麸皮、高梁、玉米等粮食为原料的,如米醋等。粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是,轻度失眠者可以尝试喝醋,但有胃炎、消化道溃疡的患者需谨慎服用,因为体内酸性物质过多,会加重病情。

  当然,吃醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为直接喝醋会腐蚀牙齿,喝完后也别忘记漱口。

  另外,热水加醋泡脚也能改善睡眠。受失眠困扰的人,不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中,加150毫升食醋(陈醋、米醋均可)浸泡双脚。另外,洗澡时在浴缸中加入适量醋,也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。

本期文章
第244期(2020年01月)
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